Nunca mais deixe de usar salto por causa de dores nos pés
- Alessandra Cardoso
- 19 de ago. de 2024
- 5 min de leitura
Objetivos: Entender o que causa as dores nos pés e Como a Enfermagem Pode Ajudar!
O sapato alto é um dos itens favoritos da mulherada. Embora a maioria gosta de estar confortável, por isso utilizam sapatos como mocassim, tênis ou sapatilhas, entretanto quando as mesmas querem arrasar ou em situações que exijam estar mais elegante, não abrem mão do belo salto, principalmente os scarpin que é um dos sapatos mais democráticos e elegantes.
Mas o que é para ser um dia de glamour vira um pesadelo e se torna muito desconfortável devido a dores nos pés. Esta dor pode estar ocorrendo devido a Fascite plantar.
O Que É Fascite Plantar?
A Fascite plantar é uma inflamação da fáscia plantar, um tecido espesso que corre ao longo da parte inferior do pé, conectando o calcanhar aos dedos. A mesma é uma inflamação de um tecido que liga o osso do calcanhar aos dedos, localizada na parte inferior dos pés. Essa estrutura tem uma função crucial na absorção de impactos e na manutenção da arquitetura do pé.
Quando essa fáscia é submetida a estresse excessivo, pode ocorrer uma micro lesão que resulta em inflamação e muita dor. Sendo uma condição comum, mas que pode causar um desconforto significativo, impactando a qualidade de vida de muitas pessoas principalmente das mulheres que amam salto.
Frequentemente a Fascite plantar está associada a atividades físicas intensas, estresse excessivo e sobrecarga na fáscia plantar o problema pode atingir indivíduos de todas as idades e estilos de vida. Neste artigo, vamos explorar o seus sintomas, causas e, principalmente, cuidados de enfermagem que podem ajudar no manejo desta condição.
Sintomas Comuns
Os sintomas mais comuns da Fascite plantar incluem:
1-Dor intensa no calcanhar: Geralmente mais pronunciada ao acordar pela manhã ou após longos períodos sentado. A dor pode diminuir com a movimentação, mas retorna após atividades prolongadas.
2- Rigidez ao longo da fáscia plantar: Pode haver uma sensação de estiramento ou rigidez na parte inferior do pé, especialmente após repouso.
3- Desconforto ao caminhar: Atividades simples, como caminhar ou subir escadas, podem se tornar desafiadoras devido à dor.
Principais Causas
Alguns fatores que contribuem para o desenvolvimento da Fascite plantar incluem:
Atividades físicas em excesso: Corridas ou exercícios de alto impacto sem o devido condicionamento.
Calçados inadequados: Sapatos que não oferecem suporte suficiente ao arco do pé podem aumentar o risco de lesões na fáscia plantar.
Sobrepeso: O excesso de peso coloca mais pressão na fáscia plantar.
Alterações biomecânicas: Problemas estruturais nos pés, como pés planos ou arcos altos, podem predispor a Fascite plantar.
Cuidados de Enfermagem para a Fascite Plantar
O manejo da Fascite plantar pode envolver abordagens conservadoras que incluem desde repouso, cuidados não farmacológicos como massoterapia. Os enfermeiros desempenham um papel vital no cuidado do paciente, oferecendo orientações práticas e suporte. Abaixo, destacamos dois cuidados essenciais:
1. Educação do Paciente
Uma das responsabilidades mais importantes da equipe de enfermagem é educar o paciente sobre sua condição. Isso inclui:
Informar sobre a anatomia e função da fáscia plantar: Entender como essa estrutura funciona pode ajudar os pacientes a reconhecerem a importância de cuidarem dos pés.
Orientar sobre calçados adequados: Incentivar o uso de calçados que proporcionem suporte adequado ao arco do pé é fundamental. Sapatos com boa amortização e suporte ajudam a reduzir a pressão sobre a fáscia plantar.
Importância do aquecimento e alongamento: Antes de iniciar atividades físicas, é essencial realizar um aquecimento adequado e exercícios de alongamento para a fáscia plantar e panturrilhas.
2. Controle da Dor e Instruções de Autocuidado
Os enfermeiros devem também ajudar os pacientes a gerenciar a dor e promover a recuperação. Isso pode incluir:
Aplicação de gelo: Instruir o paciente a aplicar gelo na área afetada por 15 a 20 minutos várias vezes ao dia. O frio ajuda a diminuir a inflamação e alivia a dor.
Exercícios de fortalecimento e alongamento: Orientar sobre a realização de exercícios que fortalecem os músculos do pé e da panturrilha, além de aumentar a flexibilidade da fáscia plantar.
Recomendações sobre o repouso: É importante que os pacientes entendam a importância de descansar a área afetada, evitando atividades que potencialmente exacerbem a dor.
Tratamento não farmacológico
COM MASSAGEM
Aqui vai duas dica que utilizei em mim e os resultados foram fantásticos.
A primeira é fazer uma massagem nos pés- Nesse caso você tem que ir apalpando os pés na parte inferior, das pontas dos dedos até o calcanhar, procurando a dor referida, fazendo acunpressão com os polegares. Quando sentir algum ponto mais dolorido segure firme e conte até 10. Repita esta ação até sentir alivio, mesmo que seja pequeno. Se tiver alguém que possa realizar a massagem funcionará melhor.
COM ESCALDA PÉS
Para fazer um escalda-pés, pode mergulhar os pés numa bacia com água bem quente até às canelas e adicionar ervas, sais, cristais, óleos essenciais ou outros ingredientes para potencializar os efeitos. A duração ideal é de 20 minutos, mas pode variar de acordo com as suas necessidades. Pode testar a temperatura da água de acordo com a sua sensibilidade, desde morno a quente. Vai precisar de
Água quente entre 37 e 39º;
Uma bacia de pés de 1 litro de água;
02 gotas de Óleo essencial de lavanda- A Este alivia dores: Pode ajudar a aliviar dores de cabeça, enxaquecas, tensões musculares e até dores reumáticas ;
02 gotas de Óleo essencial de perppemint- O óleo essencial de hortelã-pimenta (peppermint) tem muitos benefícios para o corpo: O óleo essencial de hortelã-pimenta tem propriedades anti-inflamatórias, analgésicas e antissépticas. Pode ajudar a aliviar dores de cabeça, enxaquecas, dores musculares.
Creme hidratante de pés ;
Observação- os óleos essenciais do DO TERRA pode ser utilizado para a massagem, no escalda pés ou na finalização no creme após todo o processo. Podendo utilizar os tratamentos no mesmo dia. Lembrando que o escalda pés é melhor a noite e colocar uma meia e nada de colocar os pés no chão descalço para evitar choque térmico.
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Conclusão
A Fascite plantar pode ser uma condição frustrante e dolorosa, mas com os cuidados adequados, muitos pacientes podem encontrar alívio. A atuação da enfermagem é crucial, não apenas na aplicação de tratamentos, mas também na educação do paciente e na promoção de práticas de autocuidado. Se você ou alguém que você conhece está enfrentando sintomas de Fascite plantar, não hesite em buscar orientação de profissionais de saúde. O manejo eficaz pode levar a uma recuperação mais rápida e a um retorno às atividades diárias com conforto e qualidade de vida.
Esses cuidados simples, quando seguidos, podem fazer uma grande diferença na jornada de recuperação e na reabilitação dos pacientes com Fascite plantar. Lembre-se: a prevenção e a atenção ao corpo são fundamentais para manter nossa mobilidade e saúde.
Consultório em Quirinópolis
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Atenciosamente Alessandra Cardoso
Enfermeira e Terapeuta
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