O abismo da desesperança- como encontrar luz na escuridão

Hoje, mais do que nunca estamos vivendo uma época acelerada. Essa rotina frenética, sem tempo para descansar ou usufruir coisas prazerosas, geralmente tem causado muita angustia. E por isso alguns pensam que, não estão usufruindo a verdadeira vida, e começam a questionar se, estão vivendo ou apenas existindo!

Perguntas existenciais começam a surgir, trazendo pensamentos conflitantes. Exemplo: Como ter uma vida mais satisfatória? Como ter alegria e o que esperar do futuro?

Principalmente os jovens adultos que estão iniciando a sua jornada dupla, de trabalho, estudos e adicionando mais as adversidades do dia a dia. Tudo isso acaba afetando bruscamente a saúde gerando estava mental e física.

Os de meia idade, também estão passando por esses mesmos questionamentos. Visto que muitos chegaram nesta etapa da vida sem ter concretizado a maioria dos projetos. Sentir que não tem todo o tempo do mundo pode gerar sentimentos angustiantes. Cansados e por pensar nesse longo percurso da vida, sem muitas perspectivas para o futuro, podem gerar a desesperança.

Mesmos os mais otimistas ficam sem esperança! Pesquisadores acreditam que a desesperança seja um importante fator do suicídio. Gail Mason, autora de um trabalho sobre suicídio juvenil na Austrália, observou: “Acredita-se que a correlação da desesperança com as idéias suicidas é maior do que a da depressão.

A desesperança às vezes é definida como um dos sintomas da depressão. É comum assumir a forma de uma sensação geral de desespero e desalento a respeito do futuro e em especial o econômico: e em menor grau um sentimento de desesperança a respeito da situação global.”

A desesperança é um estado emocional pesado, um abismo negro que nos engolfa e nos faz questionar o propósito da própria existência. É a sensação de que tudo está perdido, de que não há mais esperança, que o futuro é um vazio sem fim. Essa tristeza profunda, essa angústia que invade, pode ser provocada por uma série de fatores, como perdas, como a morte de pessoas amada, perda de emprego, de amizades e de até da casa própria ou outros bens materiais. Igual depois a enchente no Rio Grande do Sul. Frustrações, traumas ou simplesmente a sensação de impotência diante da vida.

Mas o que fazer se estou sem esperança?

Mesmo diante dessa escuridão, a chama da esperança ainda pode ser reacendida. É preciso lembrar que a desesperança não é o fim, mas sim, um ponto de partida para a jornada de resgate da própria vida. Muitas vezes estar no fundo, nos faz lembrar que a única alternativa é voltar para a superfície. O processo pode ser difícil e dolorido mas é preciso. Isso faz parte de vida!

As Faces da Desesperança

A desesperança se manifesta de diversas maneiras, como:

Primeiro: Sentimento de vazio e apatia:

Perda de interesse pelas coisas que antes traziam alegria, dificuldade em encontrar prazer em qualquer atividade. Tem muitos que perderam o prazer em ouvir música, assistir e até mesmo cuidar da casa e do cuidado próprio.

Segundo: Isolamento social:

Tendência a se afastar de amigos e familiares, buscando refúgio na solidão. Nesse momento precisa lembrar que as pessoas que te amam sentem a sua falta e desejam estar ao seu lado. Excluí-las pode causar dor emocionais para si e as pessoas que amam. E tenho certeza que não quer ver as pessoas que amam sofrendo.

Uma pessoa com desesperança e com pensamentos negativos não costumam enxergar a beleza que está em sua volta.

Terceiro: Pensamentos negativos e catastróficos:

Visão distorcida da realidade, crença de que o futuro será sempre ruim, incapacidade de enxergar os aspectos positivos da vida. Isso pode acontecer pela falta de capacidade de realizar uma reflexão de onde estava e o quanto percorreu. Olhar de forma positiva para as suas conquistas ajudará a ter esperança.

Mas ter uma qualidade fascinante que é a resiliência, que é a capacidade de vencer os obstáculos com uma pitada de positivismo ajudará a evitar os pensamentos negativos.

A psiquiatra Ana Beatriz Barbosa menciona que ter pensamentos negativos é como jogar uma bomba no cérebro, ele simplesmente não aguenta. Por isso é muito importante realizar trabalhos mentais que ajudam ter pensamentos equilibrados!

O exemplo foi de uma mulher que conseguiu comprar o seu apartamento, ao contar o feito para a sua amiga, logo começou a fazer ponderações negativas, dizendo é pequeno, foi a prestação. Mesmo sendo fato, esses fatores não diminui o valor inestimável de ter o seu lar. Percebe que a tendência de menosprezar os sonhos faz com que não percebamos a linda trajetória!?

Quarto: Falta de motivação e energia:

Dificuldade para realizar tarefas básicas do dia a dia, sensação de cansaço constante, falta de vontade de seguir em frente.

Nesse caso pode ser que precise de um estímulo através da suplementação com uma boa alimentação e atividade prazerosas e vitamínicas ou observar se precisa de algumas substancia química e nesse caso é muito importante consultar um médico que esteja disposto a realizar exames profundos para que entender o caso.

Quinto: Sentimentos de culpa, vergonha e inadequação:

Crença de que é responsável pelos problemas, muitas vezes colhemos o que plantamos, isso é um fato. Não tem como um agricultor semear grãos de trigo e colher morangos mas, muitas as vezes estamos sofrendo por escolhas de outros. Por exemplo pensemos em uma criança que foi colocada em um lar para adoção, esta criança está sentindo a rejeição, sem perspectiva de encontrar a sua família e a dor de não ter um lar, ela está sofrendo não porque ela é responsável mas sim por causa de outras pessoas.

As vezes algumas pessoas costumam menosprezar outros dizendo que não é bom o suficiente, pode ser por pensamentos preconceituosos, de julgamentos, ou para se sentir superiores, pessoas narcisista costumam fazer bastante isso. Não se afete por comentários depreciativos de outros. Não se meça pela régua de outros. Cada um sabe o que já passou para chegar onde estas.

Visto que a humanidade está em constante mudanças, pode ser que ao se avaliar sinta a necessidade de se tornar a sua melhor versão e se for seu caso, então melhores mas não porque te fizeram acreditar que não é bom o bastante e sim porque vai te fazer ser uma pessoa extraordinária e que merece a felicidade.

A Desesperança é como um Sinal de Alerta. É importante entender que a desesperança não é um sinal de fraqueza, mas sim um grito de socorro do nosso interior. Ela nos alerta para a necessidade de buscar ajuda e reavaliar nossa vida.

Caminhos para Enfrentar a Desesperança*

A jornada para superar a desesperança é desafiadora, mas não impossível. Para trilhar esse caminho, é necessário:

1. Reconhecer e Aceitar o Sentimento: O primeiro passo é admitir que está passando por um momento difícil. Negar ou tentar ignorar a desesperança só a tornará mais intensa.

2. Buscar Apoio: Compartilhar seus sentimentos com pessoas de confiança, como amigos, familiares ou um profissional da saúde mental, pode aliviar o peso e oferecer um suporte fundamental.

3. Quebrar o Ciclo de Pensamentos Negativos: A desesperança se alimenta de pensamentos negativos. É preciso identificar e desafiar esses pensamentos, buscando evidências que os contradigam.

4. Redefinir o Foco: Em vez de se concentrar nos problemas, tente direcionar sua energia para coisas que você pode controlar, como seus hobbies, relacionamentos e objetivos pessoais.

5. Praticar Autocuidado: Cuide de sua saúde física e mental. Alimente-se de forma saudável, pratique exercícios físicos, durma o suficiente e evite o consumo excessivo de álcool e drogas.

6. Reconectar-se com seus Valores e Propósitos: A desesperança pode nos fazer perder o sentido da vida. Reflita sobre seus valores, seus sonhos e seus objetivos. Qual é a sua missão? O que te dá propósito?

7. Buscar Sentido e Significado na Vida: A vida tem um propósito maior, mesmo que não o percebamos. Conecte-se com algo maior que você, seja através da fé, da natureza, da arte ou de outras áreas que lhe tragam paz e significado.

8. Ter Paciência e Perseverança: A superação da desesperança é um processo gradual. Não espere resultados imediatos. Tenha paciência consigo mesmo e continue buscando ajuda e trabalhando em sua recuperação.

A Esperança como Força Motriz

A esperança é como uma luz que nos guia em meio à escuridão. Ela nos dá força para continuar lutando, para acreditar em um futuro melhor, para superar as dificuldades e encontrar o caminho de volta à alegria.

Reconstruindo a Vida a partir dos Cacos

A desesperança pode ser um período difícil, mas ela também pode ser uma oportunidade de recomeço. É uma chance de reavaliar nossa vida, de buscar novas perspectivas, de reconstruir a partir dos cacos.

Lembre-se: você não está sozinho nessa jornada. Se olhar atentamente observará que existe uma solução para tudo. Para vencer a desesperança é necessário entender que precisa mudar os pensamentos e isso resultará em uma luz para lhe ajudar a sair do escuro.

A ajuda está disponível, família é a base, muito importante buscar os amigos verdadeiros e ser amigo e mesmo assim esse sentimento perdurar, talvez seja a hora de buscar um profissional de saúde, especializado em saúde mental. A esperança sempre existe, mesmo que esteja escondida por trás de uma nuvem de tristeza. Busque a luz, siga em frente, e deixe que a esperança renasça em seu coração.

Atenciosamente Enfermeira e Terapeuta Alessandra Cardoso