Que tal um tratamento para a saúde mental e emocional por meio de uma prática diária! ?

Se você está se sentindo estressada, ansiosa e que precisa de umas férias ou deseja imensamente aquele dia no SPA, preste bastante atenção nessas orientações de uma enfermeira que atua na saúde mental. A super dica não vai te custar nada, mas que pode ser um grande aliado no seu bem estar físico e emocional. Mas afinal de contas, que milagre é esse? E afirmo que é totalmente gratuito, natural e que você tem em casa ao alcance de suas mãos!

Tem hábitos que além proporcionar bem estar pode ser um grande aliado para cuidar da saúde. O banho por exemplo, além de ser utilizado como um cuidado diário de higiene, eliminando sujidades, também refresca o corpo trazendo alívio para dias onde a temperatura está extrema.

Mas o mais interessante que esse costume é indicado para eliminar vírus e bactérias, tanto que, com a pandemia da COVID 19 percebemos que bons hábitos de higiene, como o banho, fez muita diferença e foi utilizado como meio de prevenção.

Entretanto o mesmo é utilizado para aliviar dores no corpo, dores de cabeça e como a fibromialgia. Isso acontece devido a água quente dilata os vasos sanguíneos, fazendo com que a área dolorida seja bem irrigada causando assim analgesia local. Por isso quem sente constantes dores no corpo devido o estresse, ansiedade e até depressão devem utilizar desde recurso natural para tratar suas dores ao invés de buscar alivio em comprimidos.

O banho serve calmante natural, por isso é muito interessante utilizar esses recursos nas crianças.

Entretanto nem sempre o banho era visto como algo saudável. Relata que os protocolos reais, determinava os dias específicos para o banho, causando indignação em alguns membros da realeza. Antigamente os banhos passaram a ser vistos como porta para o cemitério. Os europeus desenvolverem um verdadeiro horror ao banho. Médicos diziam que a sujeira sobre a pele era natural e protegia as pessoas.

A era do desuso do banho duraria até o século 18. Primeiro, médicos ingleses como Charles Russel e William Bucham recomendaram o banho de mar para tratamento de doenças. Depois, vieram as noções científicas de higiene, mostrando que bactérias na pele podem ser perigosas. Os médicos, a mesma classe que havia mandado todo mundo correr da banheira, foram então os primeiros a dizer: Vá tomar banho!

O Banho é um Ansiolítico Natural!

Depois de um dia intenso de trabalho e afazeres, nada melhor do que poder reservar alguns minutos para relaxar e mandar embora o estresse e as tensões do corpo. Então faça desse hábito diário uma escolha inteligente para cuidar da sua saúde mental e física.

Um banho relaxante é a escolha certa para momentos difíceis ou simplesmente para mimos consigo, este é a primeira etapa do skincare. Seja sob o chuveiro ou na banheira, esse tempinho só com você mesma ajuda a promover o bem-estar.

E mais do que isso: é a chance de ter um momento só seu. Por isso, na hora do banho foque apenas nas coisas boas do seu dia. Vale aquele elogio que você recebeu no trabalho, as férias que vem planejando e até mesmo as lembranças boas que teve com amigos e familiares.

Comece planejando esse momento!

Separamos boas ideias de como preparar o ambiente para curtir cada minuto do banho, o primeiro passo de autocuidado e da rotina de skincare. Todas bem simples e com produtos que vão transformar o momento em algo pra lá de especial.

Capriche na playlist

Antes de começar a se preparar para o seu banho relaxante, escolha uma lista de músicas calmas. Alguns gostam de bossa nova, jazz, new age ou até mesmo o sonzinho de chuva. Particularmente prefiro as músicas dos anos 80 românticas. E lembre-se: se for usar o celular, deixe-o no silencioso, assim, nenhuma mensagem ou notificação irá interromper o momento. A música é uma ótima aliada para ajudar a trazer a experiência do banho como tratamento terapêutico.

Prepare o ambiente com uma boa luz

Você não precisa ter um sistema complexo de iluminação. Aliás, experimente trocar as lâmpadas por velas aromáticas. Coloque-as sobre a pia e próximo ao box para um clima à meia-luz. Além de perfumadas, as velas são capazes de mudar o ambiente, deixando-o muito mais aconchegante e relaxante.

Acerte na temperatura da água

Você sabia que a temperatura do chuveiro produz diferentes efeitos sobre o corpo? Enquanto a água morna (10°C a 29°C) ajuda a estimular o metabolismo e a tonificar a pele, a quente (37°C a 39°C) elimina as toxinas do corpo e alivia a fadiga física. Banhos mais quentes ainda (acima dos 38°C) aliviam as dores musculares e combater a insônia – nesse caso, não ultrapasse os dez minutos para não ressecar demais a pele e danificar os cabelos. Qual desses tratamentos você deseja? para estimular o metabolismo, para aliviar a fadiga ou para combater a insônia e a depressão?

Escolha os produtos certos

Para que esse momento seja perfeito, nada como ter em mãos produtos aliados do banho. A nova linha de sabonetes em barra, sabonete líquido para banhos de cuidado e dias de beleza, conta com as vitaminas do leite, que promovem limpeza suave e sensação de pele macia, protegida e hidratada durante e também após o banho.

Relaxe a cabeça e para isso nada melhor de que utilizar os recursos necessários como o Shampoo para fazer uma boa higiene do couro cabeludo e o Condicionador para selar as cutículas da fibra capilar. Após todo o ritual do banho, que tal relaxar um pouquinho mais? Fazer uma automassagem na cabeça alivia mais a tensão, ajuda na concentração e ainda garante uma boa noite de sono.

Massageie todo o couro cabeludo com a ponta dos dedos, do centro para fora. Então, siga para o rosto, fazendo movimentos circulares bem suaves. Por fim, vá em direção às têmporas e, sobre a região, faça círculos com os dedos, mas sem colocar muita pressão para não ficar dolorido.

Inspire e expire

Técnicas de respiração lenta podem ajudar a estabelecer uma conexão entre o corpo e a mente, ajudando a relaxá-lo por completo. E não é só: sentir o ar entrar e sair é uma maneira de desacelerar e a controlar a ansiedade. Por isso, enquanto a água cai, tente inspirar contando até quatro e a expirar contando até quatro também. Isso vai acalmar o sistema nervoso e diminuir o estresse.

Complete o cuidado

Depois de um banho revigorante, é hora de complementar a primeira etapa do skincare. Loção tônica e cremes para hidratar o rosto ajudará esse momento ser mais valioso, deixará com a sensação de cuidados e amor próprio. Os desodorantes em creme além de proteger contra o suor e o odor, também cuida da pele delicada das axilas.

O creme para hidratar o corpo trás consigo a leveza e a naturalidade que a pele precisa. Aproveite esse momento para fazer uma massagem relaxante no rosto, no corpo até nós pés.

Então o banho é um ótimo aliado para trazer paz mental e emocional, aliviar dores , combater a insônia e trazer aconchego e bem estar. Então abuse desse recurso natural que é o banho como remédio para a sua saúde.

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