Como fiz para cuidar da minha saúde mental em tempos de crises!

Comemorar uma vitória é sensacional! Até porque isto quer dizer que você se esforçou para conseguir atingir os seus objetivos.

A minha caminhada estava chegando ao fim. Já conseguia ver os resultados da minha jornada. Um emprego dos sonhos, melhorar a minha renda, e ter uma vida satisfatória. Afinal foram 6 anos pagando a faculdade, havia bastante dinheiro envolvido.

Mas quem estava contando? Eu não!. Porque estava amando aquela viagem do saber. Consigo até ouvir os especialistas das finanças dizendo, se tivesse investido o resultado seria melhor ou aqueles que acham que estudar não é para todos, principalmente os menos favorecidos.

Para alguns estes valores seriam irrisórios, gasto em uma viagem para lugares extraordinários, em uma bolsa de luxo, mas, para outros, sangue, suor e lagrimas!

Pegar o diploma é o momento esperado de todo estudante.

Toda dificuldade que enfrentava neste período eu pensava, deixa eu pegar o meu diploma. Parecia até aquele personagem icônico, o Quico do Chaves, quando eu tiver a minha bola quadrada...

Não conseguia acreditar, porque este era um feito, que apenas ousava sonhar, tendo a certeza que não conseguiria. Já teve algo que pensava que nunca iria acontecer com você?

Tem coisas que fica fora do imaginário por causa da realidade em que estamos inseridos. Principalmente eu, que foi medida por réguas preconceituosas de muitos e as vezes até por mim.

Cresci ouvindo estude para conseguir um trabalho para não depender de homem, mas nunca ouvi estude para ampliar os seus horizontes, para saber até sonhar. Estudar foi uma ideia plantada por um sonho de ter uma profissão e cuidar da minha família, dando dignidade através de uma vida confortável sem pensar o que comeremos amanhã?

A sensação de estar chegando na linha de chegada é indescritível!

Respirava aliviada devido a jornada estudantil estava chegando ao fim, e poderia dizerfinalmente consegui!

Me sentia uma maratonista que cruzou a linha de chegada e estava indo subir ao pódio para pegar o troféu, o meu sonhado diploma.

Tinha alguns ruídos, que me sacudia como se tivesse me acordando daquele sonho e me preparando para os desafios que viria. Pensava assustada você não está sonhando, você está bem acordada, é real e apenas alguns minutos você vai pegar o seu prêmio.

Primeiro emprego de enfermeira, foi um sonho realizado!

Arrumei o emprego, a qual me preparei a vida toda. Afinal sou uma líder nata, amo me conectar com pessoas, cheia de gás e entusiasmo, apesar de passar dos 40, me sentindo uma menina de 20 anos.

O que fazer quando aproxima um vendaval?

O vendaval

Já havia percebido que o meu maior desafio não era acadêmico, nem o financeiro, e sim as relações humanas. E interessante que a maioria dos cursos superiores nos preparam para realizar a técnica perfeita, mas não te ensinam como resolver os conflitos e neste caso vamos aprendendo por intuição ou depois de quebrarmos a cara literalmente.

Sempre pensava, calma, é assim mesmo, está pessoa não está bem, conversava com os envolvidos, analisava como poderia resolver, as coisas vão melhorar, mas que geralmente só piorava. Até porque estava concentrada na situação e não na causa. Passei o caso para a minha gestora que era omissa e pior ela estava envolvida no conflito. Tudo isso por causa dos desejos e ímpetos do ser humano.

Os atritos foram se tornando um barulho, depois um vento forte, um vendaval e culminou em um furacão nível 5. Tive uma crise de ansiedade em meio ao um evento ao qual iria palestra para um grupo de 50 pessoas, entre elas os profissionais de destaques do município. Tive que me isolar e aplicar as técnicas que outrora ensinava para os meus próprios pacientes.

O furacão

Algumas situações só conseguimos enxergar quando olhamos por cima.

Ao passar por uma situação de abuso com um cliente, fiquei com medo, envergonhada, e assustada por ter que voltar a atendê-lo. E a preocupação de contar para a minha família. Engraçado, eu estava despedaçada, Porém preocupada com outros em vez de a mim. A família consternada me olhou assustada e não sabia o que fazer.

Para ter os meus direitos, para preservar um pouco da minha dignidade dentro da empresa tive que gritar não de forma literal, para lidar com aquela situação. Mas por causa de tudo isso, eu não era mais eu. Não estava mais cônscia das minhas emoções e estava não estava agindo e sim reagindo.

Achando que estava tudo bem, porque mesmo assim, eu aparentemente estava bem, trabalhava e desempenhava muito bem as minhas funções, saia com os amigos, fazia trabalhos voluntários. Até que, fui dispensada do meu trabalho.

Ansiedade, medo do futuro, me culpando, pensando como deixei chegar a esse ponto!

Ao chegar naquele momento me sentir no fundo do poço. Como uma guerreira abatida, vendo tudo que sacrifiquei estava destruído. Mas eu não poderia ficar parada, sabia que estava passando por um grande problema e que eu tinha que resolver.

Ansiedade, medo do futuro, me culpando, pensando como deixei chegar a esse ponto, insegura, irritada e com choro fácil. Perdi o meu sono de qualidade, comecei a ter constipação. Qualquer especialista poderia dizer a saúde mental desta pessoa já se foi!

Depois da tempestade vem a calmaria

Sem entender as minhas emoções, voltei a trabalhar porque o que mais me afligia era o medo do desemprego. Voltei a trabalhar para ocupar a mente, e até porque os boletos não param de chegar.

Semelhante o pai de todo mundo odeia o Cris que geralmente tinha dois empregos e contabilizava os centavos. Entretanto percebi que não poderia continuar desta maneira, foi então que comecei a aplicar em mim o que eu sempre falava para os meus pacientes.

O arco-íris

Técnicas que me ajudaram a sair da fase obscura da minha vida

Surgem no céu o arco-íris nos mostrando que a tempestade passou e podemos ficar tranquilos.

1- Me Acolhi

Se acolha- O que geralmente fazemos quando as crianças caem. A pegamos no colo, abraçamos e dizemos está tudo bem. As crianças choram porque quando acontece algo ruim elas não sabem lhe dar com aquilo tudo.

E quando crescemos, temos a tendência de cair e levantar sem olhar os estragos, as feridas que ganhamos. Sair correndo após uma fratura, pode piorar o machucado, da mesma forma, passar por traumas, que mesmo que outros dizem não ser nada, pode danificar a saúde mental.

Nós precisamos ser a primeira pessoa que nos coloca no colo. Somos tão bondosos com outros mas, carrasco com as nossas emoções. Só porque crescemos não quer dizer que as feridas não doem, até porque um joelho ralado dói bem menos que um coração partido. E o que mais precisamos é chorar para lavar o coração e deixar as emoções limpinhas.

Um joelho ralado dói bem menos que um coração partido, e o que mais precisamos é chorar para lavar o coração e deixar as emoções limpinhas.

A meditação é fundamental para analisarmos as nossas emoções.

2- Meditação reflexiva- Meditar no processo foi uma maneira que encontrei para olhar como espectadora e com isso ter um olhar racional sobre todo o processo. Utilizei mapas mentais e escritas terapêuticas, ou falar em voz alta comigo mesmo, aprendendo sempre a olhar sem julgamentos. Para isso voltei várias vezes as minhas próprias emoções, até que pude me perdoar e entender o que estava por de trás de maus resolvidos e as ações de muitas pessoas.

A família sempre será o nosso PORTO SEGURO, onde sempre recarregamos as nossas energias.

3- Cercar de pessoas maravilhosas- Quando somos atacados, ficamos receosos de ficar perto das pessoas por temer passar pela mesma situação. Também porque muitas delas vão falar, até de forma preocupada, coisas que nos machucam mais, frases de efeitos. Ou porque não queremos parecer tão fragilizados.

Lembro do trecho do filme o diabo veste Prada, onde a poderosa Miranda, aparece chorando, fragilizada e sem maquiagem após conflitos no casamento que culminou em um divórcio. Pessoas fortes e bem sucedidas também ficam fragilizadas, Nesse caso nos isolamos.

E foi crucial ficar perto da família, todos precisam de ninho para voltar após longas viagens, para se sentir acolhidos e a família costumam cumprir bem esse papel. meu pai, me consolou, minhas irmãs que reforçaram o quão especial eu sou, meu marido que ficou dias sentado ao meu lado enxugando as minhas lágrimas, a minha filha que só de existir me mostrou como ser uma pessoa melhor a cada dia. Amigos que tem os mesmos padrões de valores e demostram amor genuíno, que choram como se a dor fossem deles.

Tudo isso está ajudando a reconstruir aquela mulher que quase perdeu a saúde mental, mas não se perdeu por completo e está reconstruindo com um novo olhar e olhando o passado com carinho, o presente com alegria e o futuro com expectativa.

E é por isso que eu amo esta frase, que eu pude enxergar mais longe porque estou sentada nos ombros de gigantes.

(Isaac Newton)

Pense Bem!

Lembre-se de sempre se acolher, pense bem no que você poderia ter feito para evitar que as coisas chegassem neste ponto, como agirás da próxima vez que as coisas estiverem na mesma situação e principalmente qual foi a lição que aprendeu desta situação?. Mesmo das coisas ruins podemos tirar grandes aprendizagens. E por último mas não menos importante, fique perto das pessoas que te amam e te fazem bem, pode acreditar isto é um dos melhores remédios que existem. Lembro me quando Jesus estava para morrer ele designou um dos seus amigos para cuidar da sua mãe. Deixando alguém que a amava responsável para cuidar de suas necessidades.

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Conversar com alguém pode amenizar os sentimentos negativos, principalmente com um profissional de saúde.

Caso esteja passando por algum conflito que esteja tirando a sua saúde mental e não esteja conseguindo resolver por si só, procure ajuda. As vezes a ajuda pode estar envolvido profissionais de saúde mental ou outros tipos de terapias naturais.

Tem um Blend de óleos essenciais que ajuda muito a equilibrar as emoções. caso desejas saber me procure que terei o prazer de montar um protocolo especialmente para você.

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ATENCIOSAMENTE ALESSANDRA CARDOSO, ENFERMEIRA E TERAPEUTA