Trabalhando os transtornos da ansiedade

A mente da pessoa ansiosa fica muito agitada, com dificuldades de concentração, insônia, e outros sintomas físicos.

De acordo com um artigo da Universidade Federal do Rio Grande do Sul a ansiedade pode ser vista como reação emocional associada a diversos contextos de vida. Ela representa um sinal de alarme a determinado estímulo percebido pelo indivíduo como perigoso.

Em geral, é composta por uma combinação de vários sintomas físicos, pensamentos catastróficos e alterações de comportamento. A ansiedade pode ser compreendida como uma ferramenta que nos ajuda a detectar o perigo e adotar as medidas necessárias para lidar com ela.

Geralmente não se caracteriza sendo uma doença, mas podendo ser um sintoma psiquiátrico, principalmente quando está desregulado, causando sofrimento.

Mas se a ansiedade e o medo fazem parte da vida do ser humano, como identificar o que está sentindo é um transtorno da ansiedade? Geralmente o transtorno da ansiedade é percebida pelos prejuízos no funcionamento social ou profissional, trazendo sofrimentos físicos e emocionais ao indivíduo.

A FALTA DE VITAMINAS PODE OCASIONAR A ANSIEDADE

Lembrando que a ansiedade pode está correlacionada ao uso de alguns medicamentos para tratamentos de uma doença específica, por exemplo problemas cardíacos como arritmias, insuficiência cardíaca, ou neurológicas como demência, epilepsia, podendo ser relacionados a problemas endocrinológicos como a hiper ou hipotireoidismo, diabetes, insônia e até a menopausa entra nesta lista. Sem mencionar a falta de algumas vitaminas como o ácido fólico.

Trabalhando as emoções

A pessoa tem que trabalhar as suas emoções, mas como se faz isso? Primeiro você tem que lembrar que a ansiedade e o medo são emoções. De acordo com outro artigo cujo tema é o que é a emoção? Em busca da Organização Estrutural do conceito de emoção da criança, realizado pela Universidade Federal de Pernambuco- Recife, juntamente com a Universidade de Pittsburgh nos USA, existem dois tipos de emoções: as simples e as complexas.

As emoções simples são aquelas que são fáceis de identificar como a raiva, medo, tristeza e alegria, que até as crianças de cinco anos são capazes de detectar pois estas seriam reconhecidas mais facilmente nas expressões faciais, e as complexas são aquelas que não são óbvias como vergonha, orgulho e culpa.

Lembrando que a ansiedade é uma emoção, a pessoa ansiosa precisa entender que existe fatores como a genética, estresse no seu ambiente e hábitos de vida. Tem fatores que estão fora do controle da pessoa como as questões de genética porem ambiente e estilos de vida tem como você dar uma ajuda nos seus sentimentos.

Por isso tem que trabalhar as emoções porque o ansioso costuma pensar de forma precipitada e em tragédias, por exemplo, alguém que acabou de tirar a habilitação, quem não é ansioso, já pega a carteira de motorista e já vai dirigindo, porém quem é ansioso, logo pensa e seu atropelar a velinha na rua, e se bater em alguém?

Pense de modo lógico

Nesse caso trabalhe as suas emoções, pense de modo lógico! Para isso, precisa-se viver no presente, algumas pessoas tem o costume de viver no futuro, como alistado acima, nesse caso só vai gerar mais ansiedade. Outras pessoas costumam viver no passado. Aquela pessoa saudosista, como era bom os velhos tempos! O passado já se foi e não volta, pensar nele só aumentará o sofrimento. Então o segredo é pense e viva no agora.

Isso pode acontecer com alguém que é casado, a pessoa não via a hora de casar e após um tempo do casamento fica lembrando da vida de solteiro, até mesmo amaldiçoando o casamento e o seu parceiro. A vida de casado tem seus desafios assim como o de solteiro, então aproveite cada fase da vida e sendo grato por ela, assim quando a circunstâncias mudarem não terá a sensação de fracasso.

Claro que relembrar as boas e até as más recordações serve de aprendizagem, mas usá-las para embasar a sua vida é um desperdício de sentimentos. É como um motorista que só dirige olhando para trás, uma hora ou outra ele vai sofrer um acidente por ficar preso ao que já passou.

Também é importante planejar o futuro e para isso você precisa pensar nele, construir estratégias e métodos para que possa atingir seus planos e projetos. Depois de planejá-lo aproveite o percurso, para que quando atingir seus propósitos não chegue à conclusão que foi um desperdício de vida e que a mesma não tem significado. Algumas pessoas pensam só no objetivo e não aproveita o trajeto. Imagine que esteja em uma viagem, você vai começar a curtir a viagem só quando chegar? ou o trajeto também faz parte da diversão?

Pense na pessoa que está guardando um dinheiro para comprar uma coisa de alto custo, como uma casa a vista, mas então ele deixa de sair com a família e os amigos, de comprar roupas ou sapatos, de viajar e suponhamos que ele gaste de dez a quinze anos. Quando olhar para trás vai perceber que não viveu e não tem nenhuma lembrança significativa, e ao comprar a casa, talvez gere apenas frustações por causa de uma vida não vivida. Então aproveite a vida, a família e os amigos, que é um ótimo remédio para a ansiedade.

Aprendendo a lidar com sintomas físicos

Ensine a respiração diafragmática e o controle da respiração. Oriente o paciente a colocar uma mão na barriga e outra no peito, e instrua-o para que apenas a mão sobre a barriga se mexa enquanto ele respira lentamente pelo nariz. É importante que o paciente saiba que não eliminará por completo a ansiedade, já que é uma emoção normal. Pacientes com transtornos de ansiedade às vezes interpretam estímulos fisiológicos (como os batimentos cardíacos) como ameaçadores, mesmo na ausência de um problema físico. O fundamental é que ele seja capaz de perceber que “o alarme disparou, mas não há nenhum incêndio” e, assim, se tranquilizar.

ATENCIOSAMENTE ALESSANDRA TERAPEUTA AURICULAR